Plan treningowy

proponuje najpierw ułożyć poprawny plan treningowy i zainteresować się tematem odżywiania

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

poszukaj w wyszukiwarce planu na masa bo jest tego pełno http://www.sfd.pl/search.asp? oraz polecam ten artykuł: jak ułożyć własny plan treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 oraz atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-27 11:25:32

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 16 lat ,58 kg , 182 cm (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje juz od 2 miechów codziennie tylko w niedziele odpoczywam i co dwa tygodnie w srode albo sobote :) (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]

witam chcialbym podac moj plan treningowy do oceny przosze o poprawki poniedzilek wyciskanie sztangi, poziom 12 10 8 6 wyc. skos, góra 12 10 8 6 rozpiętki 3x10p biceps uginanie ze sztanga stojac 12 10 8 6 uginanie z sztangielkami 12 10 8 6 dwadziescia jeden 3x21 wtorek Przyciąganie klamry wyciagu dolneg 12 10 8 6 Wiosłowanie końcem sztangi [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

dobra to odpuszcze SD ale nie mam mozliwosci chodzenia na siłke. Moze macie do zaoferowania inny plan treningowy niz NOrbert? Dzieki za odpowiedzi... pozdrawiam

jaki plan treningowy byłby najodpowiedniejszy ?

Więc pokolei.....suple odłóż na pozniej, niepotrzebnie je kupowales teraz, pol roku cwiczen (jeszcze zapewne tak na 'odwal sie') a ty juz startujesz od kretki :) spokojnie, pocwicz na sucho; ułóz odpowiednia diete i stosuj sie do niej oraz plan treningowy (uwzglednij w nim mikro- i makro- cykle --> wszystko znajdzies w dziale trening) i wtedy [...]

slaba sila? a jaka masz sile, podaj swoje wymiary, staz.. Moze masz zastoj, przedtrenowanie, jaki masz plan treningowy? podaj w dniach? pewnie chcesz wszystko szybko, a w tym sporcie potrzeba czasu, nic na sile, z czasem bedzie lepiej jak bd trzymal miche

a nie da się ,żeby ktoś mi plan treningowy ułożył ,co w jakiej kolejnośći i z użyciem hantli i ławeczki ?

hmm na rzezbe to przedewszystkim musisz ulozyc inny plan treningowy to juz se poczytaj no i moze zmien cos w diecie widocznie masz zaduzo tluszczu no i czytaj czytaj czytaj forum co do odzywek nie jestem pewien;o

No na nastepny dzien A tak na serio to sam trening nie da mu super efektow, chyba ze jest super wybitna pod wgledem genetycznym jednostka .Trening to tylko bodziec do rozrostu miesni. Wazna jest przede wszystkim dieta. Czy Twoj kumpel ma jakas czy je co popadnie? Istotny jest tez czas na regeneracje bo wtedy miesnie rosna. Wiec byloby tez dobrze [...]

Dane na dzien 31.07.2007: Wzrost 182 cm Waga 85 kg Obwod pasa 101 cm (!) 28,3% BF Dieta: Posiłek B W T 1 60 50 15 2 50 50 15 3 50 40 10 4 50 30 10 5 45 0 0 255 170 50 Plan treningowy: "6" Weidera (start 01.08.2007) + 4-5 x w tyg. (rano) trening aerobowy na Orbitreku 60 min. 70% HRmax Suplementuje sie Animal Cut (od 31.07.) + [...]

Zaprezentuj nam swoj plan treningowy... zdr.

Odradzasz aero po nogach? To jak mam je robić? Możesz mi przedstawić jakiś przykładowy plan treningowy?

no dobra, ale jakie ćwiczenia(plan treningowy) do tego??

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie, wiek, staz, jak wygladal poprzedni plan treningowy bo rozumiem, ze celem jest budowanie sily?

Możesz sobie wziąć gotowy plan treningowy z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html